《都市深呼吸》 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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序

 -减压行动开始 -

　了解压力

　　减压妙招 - -找出你的城市压力源 -

　压力与身体机能

　　减压妙招 -2 -评量你的压力症状等级

　学习放松 -

　　减压妙招3 -一分钟测试你的生活有多紧张

　放松你的身体 -

　　减压妙招 -4 -消除紧张

　平静的呼吸

　　减压妙招 -5 -学习禅式呼吸 -

　心灵放松

　　减压妙招 -6 -“想象”练习

2 -让你的生活简单化

　慢下来，反其道而行 -

　　减压妙招 -7 -你正在做什么？ -

　　减压妙招 -8 -认真地“吃”

　离开“等待”的队伍 -

　　减压妙招 -9　瞬间放松练习 -

　善用时间 -

　　减压妙招 -0 -重组你的生活 -

　　减压妙招 - -找帮手 -

　简单就是富足

　　减压妙招 -2 -修剪生活里的杂乱 -

　降低消费

　　减压妙招 -3 -追踪你的消费

　　减压妙招 -4 -只逛不买

3 -多一点适宜的弹性

　想着压力，就活在压力中

　　减压妙招 -5 -找出平衡点

　你的错误想法 -

　　减压妙招 -6 -学习正面思考

　　减压妙招 -7 -算算自己拥有了多少 -

　愤怒和你

　　减压妙招 -8 -测量你的愤怒等级

　怒气 -

身为心理学家的艾伦?爱尔金博士（Dr.AllenElkin），是美国家喻户晓的减压大师。他创立了纽约“压力管理与咨商中心”（StressManagement&CounselingCenter）并担任执行官一职。他的前两本减压书籍为《UrbanEase Stress-freeLivingintheBigCity》（都市

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编辑推荐

本书是压力管理大师、心灵类书作家艾伦?爱尔金为忙碌紧张的都市人量身打造的心灵舒压计划。本书剖析种种都市压力源，对症施治，让你把身心灵调整到状态，即使身处尘嚣，也能活得惬意！