顶天立地的功夫：形意拳内功讲记 马世琦 9787519015701 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重

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本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。

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马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。

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缘起

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自序

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上篇 见道

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第一章 忧国术之日下，示真学以正视听

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逝去的武林，没落的形意拳

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本门师承

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桩功是根本

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武术中的误区

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习武要会读书

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没用的马步

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国产瑜伽

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表演功夫

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练武能不能强身

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内家拳的真正定义

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把太极拳练对

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功夫要能用，手下要留情

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春风吹又生

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倾囊授绝学

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第二章 文化待归根，复命尊圣贤

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约定俗成，文化失真

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诚敬心

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做人的资格

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熟读经典，心智自开

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自幼嗜书

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教学相长

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追仙文化

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健康靠自己

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教功不要迷信，行善勿求回报

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第三章 黄老若闻可足愿

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破译《黄帝内经》的养生秘术

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真人站桩，培补先天

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至人全道，去世离俗

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圣人养心，不离世俗

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贤人清净，神通自在

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难治之症，唯自身大药可除

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让家人健康是大孝

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站桩和密宗

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突破40岁大关

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炼精化气

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初学避免空腹站桩

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站桩是医疗的补充

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老子的养生心法

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身心似水

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绵绵若存，用之不勤

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和光同尘

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合道方能入道

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悟空

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守中

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人体阴阳五行

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顺应四时

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第四章 不可胜在己，可胜在敌

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学拳因缘

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颠覆传统

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教拳轶事

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战无不胜的形意拳

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下篇 实修

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第五章 无为而无不为

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桩即是道

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柔弱者生之徒，坚强者死之徒

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你站桩，你是桩

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“道”的姿势

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桩功第一式，培补先天肾气

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顶天立地

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正气内存，邪不可干

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一靠正气生

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练功勿自虐

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桩功第二式，补后天，长功夫

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见手不见人

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大道至简，勿弄玄虚

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关于“微弯”

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真柔似水，战无不胜

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重振形意拳

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大成靠德

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神明

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双修

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立禅

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炼丹

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骨内督脉

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治疗近视

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活子时

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把心立正

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回头是岸

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站桩与瑜伽

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桩功第三式，打通中脉

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上接天根，下接地轴

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温养

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大隐于市，不失其德

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耄耋之年仍可御敌

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守中的威力

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三田返复

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先人后己，切勿藏私

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第六章 与天地精神相往来

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桩功第四式，天地交泰

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内外交接

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高术莫用

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桩功第五式，小周天

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肩膀的角度

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内家小周天

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桩功第六式，大周天

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练气之说

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形意的意

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百病自消

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桩功第七式，周身透空

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尽向毛孔散

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桩功第八式，敛气入骨

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洗髓

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敛气入骨

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八式桩功的选择

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三体式

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第七章 身形应当似水流

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动功，完美的运动

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动态守中，四面力生

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四象八卦

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千斤力

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足底按摩

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无屈膝折腰之苦

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神受神攻

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忧患武林，悲悯后生

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步法身法精髓——鸡腿龙身

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宜少不宜多

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单推手

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第一重劲，钻翻拧裹，劈拳似斧

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第二重劲，撑沉提卷，气旋难挡

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第三重劲，悬空搓滚，发化随心

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内功收势

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三节四梢

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五行拳精义

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用气不用力

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五行道理

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第八章 持善法以利众生

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先明理，再生信

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惜时惜缘，踏实练功

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正法难求，不要保守

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法脉永不断，宏愿利众生

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自述

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附录1：讲座现场答疑

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站桩和修心的关系

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附录2：初学站桩常见问题

　　马世琦先生，

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　　1944年出生，形意拳大家，尚派形意拳第三代传人，内家拳之集大成者。毕生致力于内家功法的研究与教学，将形意拳内功理论、修炼体系、实战技术等发展到了全新高度。马老人生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；虽功夫卓绝，却毫不藏私，始终以真功授人，循循善诱，慈悲爱护。数十年来教人无数，弟子学生遍布海内外，求学者无不为其功夫所着迷，为其品行所叹服。

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　　2012年，马老及其众弟子在北京创办 “明心堂”，向社会大众普及形意拳内功功法，传承和发扬纯正的中国传统功夫，让每个有缘人都能接触到正法，净化身心，真正把健康掌握在自己手中。

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书籍介绍

本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重。

本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的最上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。

马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是最上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。