力量从哪里来 面对每一个不敢 李一诺 写给乏力时代的力量觉醒书颜宁古典李松蔚邱天思维模型处世心法认知工具正版书籍 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

我是李一诺。我经常被问到的问题

是：“你怎么可以做成那么多事？”

人们只看到光鲜亮丽的标签，其实

真实生活都是一地鸡毛。

我的起点，和大家一样，是从一个

个“不敢”、一个个“不会”开始的：

____ 初入职场，不敢开口，不敢成功，不

会当领导。

____ 职场小成，不敢要孩子，不会教育孩

子，生活与工作无法平衡。

____ 人到中年，不敢转场，不敢做梦，不

敢想“大问题”。

____ 生活里琐碎的烦，不会面对；生活的

挑战，不敢“臣服”。

z终，知道内心的障碍，但不敢面

对真实的自我。

所以每一件看上去“做成”的事，

背后是十件、百件“没做成”的事。

面对未知，我会恐惧；面对竞争，

我会犹豫；面对孩子，我会焦虑。

要想走出来，别无他路，只有从不

敢到面对。

一旦面对， 你就会知道，等待皇冠，

并不能等来事业成功；放低自己，并不

能启发他人；使自己渺小，并不能改变

世界；不敢发光， 就没有真正活过。

回看我的轨迹，是一次次不得不“面

对”每一个“不敢”后，得到力量的旅程。

这本书虽然讲的是我的故事，但对

你肯定不陌生。希望你也能在这里找

到自己的内心金矿、光和力量。

目录

推荐序一 我和一诺 / 颜宁

推荐序二 理想是有力量的，是会放光的 / 陈行甲

推荐序三 为“不得不敢“而喝彩 / 邢军

推荐序四 如果这样一直追寻，你会成为谁？/ 古典

序言 那些不敢

开篇　没有计划的“改变”

第一部分

初入职场，从不敢发声到敢于建造 1

第 1 章 异国他乡，不敢开口 3

学了 N 年英文，还是听不懂的落差感 4

初入职场，一个“我不属于这里”的地方 6

从乘客到驾驶员，做那个握紧方向盘的人 10

快车道上，不敢放慢 11

第 2 章 升职之路，不是努力就有皇冠加冕 17

做领导，其实我不敢 18

等待皇冠和羞耻感 19

女性的困境 21

第 3 章 初当领导，不敢“建造” 29

从“做”到“建”，职业成长的四个阶段 30

职场中层，寻找自己价值的尴尬期 31

学会当领导的三条“捷径”：犯错、砸墙、当坏人 35

第 4 章 成为高层，学会“敞开”这门艺术 47

领导陷阱：敢说不敢听，敢答不敢问 48

认 ，不丢人 49

做镜子，不做海绵 53

第二部分

面对孩子，从不敢生到三娃妈妈 59

第 5 章 为什么要孩子？ 61

不想要孩子的八年 62

从对孩子的期待里，照见自己 64

第 6 章 做妈妈的三个阶段和三个法宝 69

无法“两全”的职场妈妈 70

11 年，3 个孩子，3 个法宝 71

成功的父母，只需做对一件事 78

第 7 章 职场妈妈需要的，是一个老婆 87

追求不到的“平衡” 88

妈妈们的难题，其实都有答案 91

第 8 章 做妈妈的真相：爱自己才能爱孩子 99

哪个妈妈能不生气 100

哪有什么超人 106

第三部分

职场进阶，从不敢不同到光芒万丈…… 117

第 9 章 不敢不同 119

不敢做“不一样”的那一个 120

习惯于安全感，不敢离开 124

顶尖的职位，不敢放下 128

第 10 章 从失去中照见力量 133

“无平台”的恐惧 134

我究竟在害怕什么？ 138

第 11 章 不敢做梦 147

更大的事，不敢碰 148

想做什么样的教育？一个白日梦的启航 151

现实中的困难，比想象中更难 155

穿越“无人区” 159

第 12 章 公益，一个更“大”的世界 165

童年种下的种子 166

从小学校看到的大问题 168

走进慈善，看到不一样的世界 171

第 13 章 世界与我们每个人有关 177

几个了不起的中年人 178

身边那些逆流而上的力量 181

世界和我们每一个人相关 184

助人，就是助己 187

第四部分

面对生活，从不敢臣服到体验“无我” 193

第 14 章 初遇“臣服” 195

“纵身一跃” 196

到底何为臣服？ 197

第 15 章 那无穷无尽的“烦” 203

“烦恼即菩提” 204

消除烦恼不靠“减法”，而靠心智成熟 212

当下有一切的答案 214

第 16 章 人生的路，如何选择 217

如何看待自己？ 218

如何看待他人？ 220

如何看待机会和欲望？ 223

选择的方法论 228

尽力之后，学会“接受” 234

第 17 章 时间的本意 237

认知时间的三个阶段 238

如何和时间做朋友？ 241

第五部分

面对自我，从不敢面对到全然接纳 259

第 18 章 力量从哪里来 261

我的“来时路” 262

我的暗时光 265

第 19 章 姥姥和妈妈：上一代女性的力量 271

永远的姥姥 272

妈妈的五次失业、五次转行 277

第 20 章 不敢不完美 287

穿黄衣服的 9 岁女孩 288

拥有什么，才能被爱 291

恐惧从何而来 293

第 21 章 人生z大的问题：我是谁 299

我是谁？ 300

自我认知的终点在哪儿 302

如何与“真我”相连？ 303

人生的真相 306

结语 向光的路径

写在最后 面对

李一诺

本科毕业于清华大学，

获得加州大学洛杉矶分校分子生物学博士。

一土教育、“奴隶社会”联合创始人。

曾任麦肯锡公司全球董事合伙人，

比尔及梅琳达·盖茨基金会中国办公室首席代表。

主理线上社区“诺言” （关注内心成长）和“一土全村”（关注家庭养育）。

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真实的人生，以及职业和事业的发展，都不是线性的。它们有停顿，有曲折，也有迁。在这下面其实有一条隐形的道路、这条隐形道路的主线，是我们对自我和世界的认知。所以从这个角度进，人生最重要的是真实丰富的经历和思考。因此，我们在做选择时，一个重要的原则就是这个选择会不会扩大视野，加深认知，如果是，就选择这条路。明确了这条内在的隐形道路，我们就知道外在的快和慢其实都是暂时的。

我们为什么这么在意外界的评判？其实讲到底是对自己不接纳，所以希望通过人的接纳来证明自己还不错。但是“向外部寻求认可”这条路是没有尽头的，即使一些人接纳了你，还会有些人不接纳，你不可能在所有人眼里都是好的。去追求所有人的认可，既不可能做到，更不可能给你带来真正的成长。每个人的成长都需要从外界认可带来自信过渡到内生的自我接纳和自信心。有了这个转变，我们就会在职场拥有绽放的力量：从寻求认可到寻求支持。不是“请问，我这样想，你看行不行”，而是“我想去的地方是那里，我想做的事是这样的，你可不可以支持我”

如何应对女性面临的挑战？一方面，社会需要更多共识和相应的政策支持；另一方面，要更多女性能“成功”，并可以更广泛地发出，推动正向循环。

人都是有上进的内在力量的，而上进最重要的动）是自我驱动力。自我驱动力从哪里来？是靠生发而不是靠培券的。生发最可能发生在被接纳的有安全感的环境里。所以，构建这样的安全感，就是对孩子前途最负责任的做法。

我们苦于平衡，是因为觉得工作和做妈妈这两件事矛盾。但如果用心做好妈妈，你就会发现，其实这对工作有很多帮助。因为再难搞的客户或者领导，都比小孩子容易沟通，是吧？沟通需要用脑分析对方的核心诉求，用心听懂对方更深层的情绪、意见这恰恰是妈妈在陪伴孩子的过程中，特别得到锻炼的能力。而同时处理好公司和家里的事情，需要很强的项目管理能力，其背后是清晰的思路、高效的时间管理和稳定的心态。这些能力也是当妈妈之后不得不日益增强的。

所以你看，这些能让我们在职场上走得长远的核心能力，哪个是做妈妈没有培养和锻炼的呢？

其实努力不只是“更拼”“更投入”，而是提高我们的整体认知，选择做当下最适合自己、最值得做的事。

内卷是因为大家都在朝着一个看似“热门”但并不一定适合自己的目标在努力，这时候很多努力反而可能是无用功，甚至起反作用。

如何找到“真正适合自己的事”？这取决于我们的世界观人生观和自我认知。

书籍介绍

我是李一诺。我经常被问到的问题

是：“你怎么可以做成那么多事？”

人们只看到光鲜亮丽的标签，其实

真实生活都是一地鸡毛。

我的起点，和大家一样，是从一个

个“不敢”、一个个“不会”开始的：

____ 初入职场，不敢开口，不敢成功，不

会当领导。

____ 职场小成，不敢要孩子，不会教育孩

子，生活与工作无法平衡。

____ 人到中年，不敢转场，不敢做梦，不

敢想“大问题”。

____ 生活里琐碎的烦，不会面对；生活的

挑战，不敢“臣服”。

z终，知道内心的障碍，但不敢面

对真实的自我。

所以每一件看上去“做成”的事，

背后是十件、百件“没做成”的事。

面对未知，我会恐惧；面对竞争，

我会犹豫；面对孩子，我会焦虑。

要想走出来，别无他路，只有从不

敢到面对。

一旦面对， 你就会知道，等待皇冠，

并不能等来事业成功；放低自己，并不

能启发他人；使自己渺小，并不能改变

世界；不敢发光， 就没有真正活过。

回看我的轨迹，是一次次不得不“面

对”每一个“不敢”后，得到力量的旅程。

这本书虽然讲的是我的故事，但对

你肯定不陌生。希望你也能在这里找

到自己的内心金矿、光和力量。