图解网球实战技巧 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　要想成为网球高手，基础是重要的。只要把基本功练好了，你才可能在实战中取胜。本书是写给初学者的网球打法书，让你在快乐学习中牢牢掌握基本功，并教你在实战中取胜的技巧。内文中的演示图都为真人照片，有详细的动作分解图，让读者有更直观的印象。

Basic 基础知识

网球场地

网球用具

握拍法

待球姿势击球

待球姿势网前球

正手击球的姿势确认

反手击球的姿势确认

练习项目 专用能量梯步法训练

Lesson 1 正手击球

握拍法

击球点的位置

下击球

侧击球

上击球

挑高球

防守性挑高球

进攻性挑高球

切削球

跑动中击球

练习项目01 用惯用手和非惯用手练习投接球

练习项目02 抛球练习抽球

练习项目03 前后抽球

Lesson 2 反手击球

握拍法和击球点的位置

下击球

侧击球

上击球

韩式反手击球

练习项目01 截击空中球对打练习

练习项目02短球对打练习

练习项目03反手短球对打练习

练习项目04挑高球对打练习

练习项目05五球抽球练习

Lesson 3 发球

发球的姿势确认

球的运动轨迹和旋转

抛球的方法

平击发球

上旋发球

下旋发球

肩上切削发球

反手切削发球

练习项目01 墙侧姿势练习

练习项目02利用位置标志进行准确性练习

练习项目03短距离发球练习

Lesson 4 截击空中球 & 扣杀

截击空中球的要点

正手低截球

反手低截球

正手高截球

反手高截球

截停球

跑动截球

扣杀的要点

扣杀

跃起抽球

练习项目01 接球入筐练习

练习项目02 手持短柄练习截击空中球

练习项目03 头球练习

练习项目04 接球练习

练习项目05 肩上扣杀练习

LessOn 5 实战训练

双打的特点

双打战术的3大窍门

双打的站位法

单打的特点

单打战术的3大窍门

取胜技巧自我分析篇

取胜技巧训练篇

取胜技巧对战篇

网球规则＆习惯

比赛中的心理技巧

伸展运动&躯干训练

后记

本书模特

　　小野寺刚　日本早稻田大学网球部教练、巢鸭学园教员。曾获得日本全国高中网球总赛个人冠军、全日本大学网球对抗赛双打连冠、亚洲学生网球锦标赛冠军等荣誉称号。在世界舞台上同样大显身手，如在世界锦标赛中名列第三等。退役后开设网球课堂，为普及网球、提高选手水平而倾注全力。

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    为了在比赛中获胜，首先必须对球场有所了解，需要提前掌握各种球场的质地和特点。

    红土场

    适合抽球、适合连续对打的土质场地

红土场是指土质比赛场地。由于红土场上球速快、适合抽球，因此，其特点是适宜在比赛中连续对打。场地表面柔软，对腰腿部造成的负担较轻。另外，由于球速很快，所以在关键时刻容易一击取胜。注沙人造草地场(俗称全能型球场)

    雨天也能比赛的球场

指在人造草坪上撒入沙子的球场，也被称为“全能型球场”。在日本，这种场地受欢迎，但在国际上尚未普及。这种场地的特点是球的弹跳力较弱，球速也较慢。球场容易保养，即使下点儿雨，比赛也能照常进行。与红土场相同，对腰腿部造成的负担较轻，但这种场地容易打滑。

    硬地场

    场地摩擦系数大，适宜发削球

这种场地的表面硬度堪比混凝土。虽然球速较慢，但摩擦系数大，这一点非常适宜发削球。另外，场地质地较硬，如果长时间连续对打，则容易对腰腿部造成负担，所以在比赛时好选择硬地场专用的网球鞋。

    ……

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