于康教你怎么吃 于康　著 天津教育出版社，【正版可开发票】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《你应该知道的20个营养主张》以的数据、通俗的语言，读者走出纷繁的营养误区，领悟各种“营养主张”的真正内涵。《你应该知道的20个营养主张》从日常生活中常见的营养观点入手，将晦涩的营养理论与餐桌上的鲜活食品相联系。作者以专业营养师的角度，全方位解读人们对营养的认识误区；多角度分析健康饮食与营养的关系；对近年来高发的“三高”“脂肪肝”等病症与营养的联系进行了精辟讲解。

《你应该知道的20个营养主张》中看营养专家说营养，全面享受健康养生新主张。

序言

第1辑 营养与饮食

1 营养——多多益善吗？

2 进食顺序——你做得对吗？

3 素食者——饮食中应注意什么？

4 早餐——宋美龄怎样吃？

5 零食——怎样健康食用？

第2辑 营养与误解

6 反式脂肪酸——藏在美味里的杀手

7 清淡——就是不吃鸡鸭鱼肉吗？

8 主食——非吃不可吗？

9 蔬菜、水果——榨汁喝更有营养吗？

10 甜食——怎样吃为宜？

11 南瓜——糖尿病人可以吃吗？

12 喝水——也要从头学吗？

13 植物油——食用也有风险吗？

14 鸡蛋——到底吃几个好？

第3辑 营养与疾病

15 乳腺癌——真的能吃出来吗？

16 高血脂——与饮食关系有多大？

17 胆固醇——越低越好吗？

18 脂肪肝——是吃喝惹的祸吗？

19 痛风——怎样吃才能控制？

20 糖尿病——自己怎样进行营养治疗？

于康，北京协和医院临床营养科副教授，副主任医师；中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员；中国营养学会临床营养分会委员；中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员；《中国临床营养杂志》、《食品安全与健康顾问》、《糖尿病天地》等杂志编委。

　　1994年至今，在中国核心医药期刊及国际学术会议上发表学术论文40余篇。主编《临床营养治疗学》和《临床营养医师速查手册》等多种学术专著和科普图书。央视《健康之路》等全国十几家电视台健康节目嘉宾，在大学、部委及各地保健系统开展营养知识讲座超过500场，反响强烈。编著《食物是的医药2——小食物大功效》、《饮食决定健康》等大众健康图书45种，百万人以上。

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五容宜为养，失豆则不良，五畜适为益，过则害匪浅；

五菜常为充，新鲜绿黄红，五果当为助，力求少而数；

气味合则服，尤当忌偏独，饮食贵有节，切切勿使过。

书籍介绍

《你应该知道的20个营养主张》以权威的数据、通俗的语言，引领读者走出纷繁的营养误区，领悟各种“营养主张”的真正内涵。《你应该知道的20个营养主张》从日常生活中常见的营养观点入手，将晦涩的营养理论与餐桌上的鲜活食品相联系。作者以专业营养师的角度，全方位解读人们对营养的认识误区；多角度分析健康饮食与营养的关系；对近年来高发的“三高”“脂肪肝”等病症与营养的联系进行了精辟讲解。

《你应该知道的20个营养主张》中看营养专家说营养，全面享受健康养生新主张。