高血压饮食宜忌全书+高脂血症饮食宜忌全书+糖尿病饮食宜忌全书 三高人群保健三高食谱 高血压高血脂高血糖食疗治疗保健书 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《糖尿病饮食宜忌全书》详细介绍了糖尿病患者的黄金饮食原则，介绍了104种降糖食材、80种忌吃食材、31种降糖中药材，为糖尿病患者精心设计了降低及稳定血糖方法，帮助患者轻松降糖。

《高血压饮食宜忌全书》为高血压人群奉上四步食疗法，帮助读者速效降血压：降血压*关，掌握高血压患者的饮食要点；降血压第二关，掌握98种降压食材的正确吃法，用药膳降血压；降血压第三关，谨记52种高血压忌吃的食物；降血压第四关，专家答疑助你排忧解难。

《高脂血症饮食宜忌全书》从高脂血症的饮食调理方法入手，列举了86种高脂血症患者宜吃的食物，详细介绍了每种食物的别名、热量、适用量、性味归经、食疗作用、选购保存、食用建议等，并且以表格形式展示了食物的搭配宜忌，让读者对每一种食材都了如指掌。根据降脂原理，每一种食材分别推荐了1～2道降脂药膳，让读者一看就懂、一学就会。另外还介绍了高脂血症患者不宜吃的食物以及日常保健方法等，帮助患者更好地缓解高脂血症。

第一章糖尿病患者的正确饮食

第二章104种降糖食材的正确吃法

谷物、薯类、豆类怎么吃

蔬菜菌藻怎么吃

水产类食物怎么吃

水果、干果怎么吃

第三章糖尿病患者慎吃的80种食物

慎吃食物有原因

第四章降糖中药食疗方推荐

糖尿病中医分型及中药食疗方

第五章糖尿病并发症饮食宜忌及中医疗法

第六章解答糖尿病患者的疑问

生活常识及疑问，专家解答

血糖常识及疑问，专家解答

曹军

云南省玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳（QBS）临床模板推广专家。在云南省中医学院第四附属医院——玉溪市中医医院从事临床营养工作三十余年。在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面，具有丰富的经验。

于雅婷

主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。

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谷物、薯类、豆类怎么吃

谷物、薯类、豆类是人体所需能量的主要来源。主要包括以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、红薯等块茎类食物和豆类制品，其中，谷物和块茎类食物也是人们餐桌上主要的食物，称之为主食。

1糖尿病患者为什么要吃

主食和豆类食物

主食是人体能量的主要来源，如果摄入的主食过少，那么机体所需的能量就相对缺乏，此时身体必然要动用脂肪和蛋白质来提供能量。其中，脂肪分解会生成脂肪酸，在体内燃烧后释放出能量，而当脂肪酸产生过多时，常伴有酮体生成，容易导致酮症酸中毒。另外，体内蛋白质分解，时间长了会使人消瘦、乏力、抵抗力低下，容易出现各种并发症，糖尿病患者尤其要注意。

豆类食品及其制品除富含蛋白质、矿物质、维生素之外，还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血液中的胆固醇，又能降低血液中的甘油三酯，有降脂作用。所以常食豆类食品及其制品可有效地帮助糖尿病患者预防动脉硬化等心血管并发症。

2糖尿病患者怎样吃主食

糖尿病患者不要过严地控制碳水化合物摄入，碳水化合物应占总热量的50%～60%，每日摄入量为250～300克，肥胖患者为150～200克。谷类是日常生活中热量的主要来源，每50克大米或白面供给的碳水化合物就有约38克。

糖尿病患者在主食的制作过程中要注意以下两点，才有利于降低食物的升糖指数，保持餐后血糖平稳。

（1）用来制作主食的材料以糙米、糙面等为佳，精细食品如精米、精面等应该少吃。

（2）烹调食物的时候，时间不要过长，如熬粥，别熬得太烂，熬汤的时间也不宜太长。

3糖尿病患者应注意的摄入主食误区

误区一：“主食热量高，不能吃”。

析：主食是人体所需能量的主要来源，建议在总能量控制的前提下，少量多餐食用。

误区二：“粗粮比细粮好，应只吃粗粮”。

析：只吃粗粮会加重肠胃的负担，建议粗细粮合理搭配。伴有胃肠疾病、肾病、高尿酸血症、痛风等的患者应尽量少吃或不吃粗粮。

误区三：“早餐单一，只吃主食”。

析：糖尿病患者应注意营养均衡，建议搭配肉类、蛋类、豆制品、蔬菜等副食。

4糖尿病患者宜吃的谷物、豆类食物

大豆及其制品：豆油富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三酯。粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面，均含多种微量元素、B族维生素和膳食纤维。经实验证明，它们都有延缓血糖升高的作用。有的患者可用玉米面、豆面、白面按2∶2∶1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，除有降糖、降脂的功效外，还能减少饥饿感。

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编辑推荐

《糖尿病饮食宜忌全书》以食物宜忌的对比为主线，让糖尿病患者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然。特邀营养专家特别制定了百余道防治糖尿病的营养美食，还给出了防治糖尿病各类并发症的食疗药膳，帮助读者通过饮食科学防治糖尿病，顺宜而吃，避忌而行，合理规划好自己的饮食。

 《高脂血症饮食宜忌全书》帮你掌握科学的饮食方法，知道该吃什么、不该吃什么，从日常饮食中降低血脂，并不是一件难事。本书旨在帮高脂血症患者调理日常饮食，降低血脂。

 《高血压饮食宜忌全书》采用宜与忌对照的形式，让高血压患者对适宜或禁忌吃的食物及理由一目了然，并特邀营养专家制定了众多有助于降血压的营养美食。通过正确食疗，拥有健康好身体不是梦！

前言

糖尿病是一种终身疾病，目前还没有根治的办法，所以糖尿病的治疗必须药物、饮食和运动三者相结合。其中饮食治疗是最基本、最重要的治疗方法。因此本书的编写目的在于指导糖尿病患者正确饮食。

那么对于许多糖尿病患者来说，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，这是他们最关心的问题之一，本书重点针对这个问题为糖尿病患者精心设计了降低及稳定血糖的六道关卡，患者只要根据书中设定的关卡“过关斩将”，就能轻松降糖。

降糖第一关是患者需要掌握的最基本的知识，即计算自身每日所需热量，这是合理膳食的首要条件。根据书中提供的方法，患者可以通过5个步骤轻轻松松设计自己的食谱，并了解食物的交换份法，让自己的饮食丰富多彩，不再单调。

降糖第二关中列出了糖尿病患者宜吃的104种食物，并进行深入剖析，且分别推荐了多例降糖食谱，让读者熟悉食材并合理选择。

降糖第三关中列出了80种忌吃食物及不宜吃的原因和一些有害物质的超标含量数据，读者应谨记并远离这些食物，以避免并发症发生。

中医对糖尿病也有很好的疗效，降糖第四关中，为读者朋友推荐了有助于稳定和降血糖的中药食疗法；降糖第五关介绍了糖尿病18种常见并发症的饮食宜忌、食疗方和中医疗法；降糖第六关则针对读者朋友常见的关于糖尿病的疑问一一作了详细的解答。

编者衷心希望本书能对糖尿病患者及其家属提供一定的帮助。在编撰的过程中难免出现疏漏，欢迎广大读者提出宝贵的意见，也祝愿所有糖尿病患者能早日康复。