把不安当作朋友：如何直面我们内心的冲突【正版书籍】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

这是一本看透现代人内心世界的心理学著作，它是一面镜子，每个人都会在书中发现自己的内心冲突：

为什么缺少安全感？

为什么总是想要逃避？

为什么会心累？

为什么感到活着很麻烦？

为什么受伤的总是我？

为什么道理都懂却做不到？

为什么感到孤单却不想与他人建立亲密关系？

……

日本知名心理专家、精神科医生、作家冈田尊司，在几十年的临床治疗和调查研究中，为无数年轻人解决了情绪问题和精神危机。这本书从各种各样的人生中总结经验，用地道的心理学解读不安的精神状态背后的心理成因，教你如何认识自我，接纳自我，修复自我，找到与他人、外界相处的勇气，以及适合自己的生活方式。

前 言

第一章　　活着尽是麻烦事

与他人见面很麻烦

让自己努力很麻烦

被期待很麻烦

把竖着的东西放倒很麻烦

去学校上学很麻烦

做决定很麻烦

走上社会很麻烦

恋爱很麻烦

成家养育孩子很麻烦

依赖别人很麻烦

活着很麻烦

第二章　　何谓“回避型人格障碍”

“感觉麻烦”的本质是什么？

回避型人格障碍的诊断基准

对他人的批评或拒绝很敏感

恐于构建亲密的关系

即使是亲密的关系，也不愿意袒露自己的内心

过分在意周围人的目光和他人的评价

自己不可能被他人喜欢

较低的自我评价，觉得自己是毫无长处的人

对实现目标或新的挑战，抱以消极的态度

类精神分裂型人格

只担心坏事的发生及其可能性

不会主动想要与人打交道

从生活中获得的快感很稀薄

回避亲密关系或两性关系

面对争执和没有逃避余地的环境会很有压力

本质性的病理就是想回避受伤害

村上春树表现出的回避型人格

与社交恐惧症的关系

与自闭症谱系障碍的关系

第三章　　回避型人格与回避型依恋

婴儿时期不会“感觉麻烦”？

“感觉麻烦”的根源

维持“羁绊”、生存的结构

回避型的生存策略

“回避型人格”与“回避型依恋”的异同点

“回避型人格”与“恐惧·回避型依恋”

回避纠纷的“回避型依恋”、进退两难的“回避型人格”

回避型依恋产生的原因

没人照顾的孩子

佛教中对“依恋的舍弃”

后天的培养胜过遗传因子

感觉与他人接触不愉快的理由

与母亲关系淡薄带来的问题

过早的自立也要注意

支配与强迫会催生出另一种回避型

……

第四章　　“不想受伤害”的性格是如何形成的

第五章　　“回避型”越来越明显的现代人——是适应还是进化

第六章　　与“回避型”的人和谐相处的方法

第七章　　让“回避型”得以缓解的生活方式

第八章　　不再羞耻和害怕，让自己自由生活的方法

后　记

冈田尊司，精神科医生、作家

1960年生于香川县。自东京大学文学部哲学系退学，带着象牙塔里的疑问立志成为医生。京都大学医学部毕业后，在京都大学精神科学教室从事研究工作，期间就职于京都医疗少年院，京都府立落南医院等。2013年起任冈田诊所院长（大阪府枚方市）。开诊后，一直希望成为人们身边可以轻松交谈的“安全基地”。著有《依恋障碍》《母亲这种病》《心灵控制》等多奉著作，专门针对人的烦恼与不安。

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书籍介绍

这是一本看透现代人内心世界的心理学著作，它是一面镜子，每个人都会在书中发现自己的内心冲突：

为什么缺少安全感？

为什么总是想要逃避？

为什么会心累？

为什么感到活着很麻烦？

为什么受伤的总是我？

为什么道理都懂却做不到？

为什么感到孤单却不想与他人建立亲密关系？

……

日本知名心理专家、精神科医生、作家冈田尊司，在几十年的临床治疗和调查研究中，为无数年轻人解决了情绪问题和精神危机。这本书从各种各样的人生中总结经验，用地道的心理学解读不安的精神状态背后的心理成因，教你如何认识自我，接纳自我，修复自我，找到与他人、外界相处的勇气，以及适合自己的生活方式。