日常饮食的减肥妙用：科学减肥 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

随着现代物质生活水平的不提高，生存环境的极大改善，生活方式的更新改变，饮食结构的不断发展变化，越来越多的人处于营养过剩和运动不足的状态，其中有些儿童过度受宠，营养过剩、摄入大于消耗，使肥胖人口日益增多，肥胖病随着物质文明的发展蔓延开来。

全书将四季时令减肥配餐、食物疗法和药膳效方应用于肥胖症及其并发症糖尿病、高脂血症、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病、脂肪肝、便秘等的防治中，明确了科学合理地应用日常饮食、食疗和药膳减肥的思路，强调减肥是为了健康而减肥，绝不仅仅是为了身材美和靓丽才减肥，使人们走出减肥的误区，以提高全民健康的素质，提倡健康的饮食生活方式，提高生存质量，防治文明病和富贵病的发生，走向健康长寿之路。

部分 引言

第二部分 日常蔬菜瓜果减肥饮食

1 黄瓜

2 苹果

3 香蕉

4 白萝卜

5 西红柿

6 南瓜

7 苦瓜

8 冬瓜

9 山楂

10 胡萝卜

11 白菜

12 芹菜

13 菠菜

14 泡菜

15 茶

16 绿豆芽

17 红薯

18 槟榔

19 茄子

20 鲜荷叶

21 燕麦

第三部分 四季配餐

一、春季减肥配餐

1 豆芽芦笋豆腐汤

2 白罗卜面丝汤

3 八宝醪糟汤

4 炒红薯丝

5 糖醋熘大白菜

6 凉拌苦瓜丝

7 面粉拌苜蓿

8 辣椒韭菜炒蘑菇

9 冬瓜炖豆腐汤

10 山楂茶

二、夏季减肥配餐

1 凉拌黄瓜粉丝

2 新鲜果蔬五汁饮

3 海带紫菜菠菜汤

4 西红柿炒茄子

5 绿豆粥

6 荞麦饸饹面

7 凉拌豆角

8 黄瓜拌豆酱

9 槟榔粥

10 面粉拌马齿苋

……

第四部分 食物疗法

第五部分 药膳效方

第六部分 肥胖并发症的配餐的药膳

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书籍介绍

随着现代物质生活水平的不提高，生存环境的极大改善，生活方式的更新改变，饮食结构的不断发展变化，越来越多的人处于营养过剩和运动不足的状态，其中有些儿童过度受宠，营养过剩、摄入大于消耗，使肥胖人口日益增多，肥胖病随着物质文明的发展蔓延开来。

　　全书将四季时令减肥配餐、食物疗法和药膳效方应用于肥胖症及其并发症糖尿病、高脂血症、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病、脂肪肝、便秘等的防治中，明确了科学合理地应用日常饮食、食疗和药膳减肥的思路，强调减肥是为了健康而减肥，绝不仅仅是为了身材美和靓丽才减肥，使人们走出减肥的误区，以提高全民健康的素质，提倡健康的饮食生活方式，提高生存质量，防治文明病和富贵病的发生，走向健康长寿之路。