解锁(直面闯入性思维)/心理自疗课 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

本书由焦虑症专家莎莉?·?温斯顿（Sally M.Winston）和马丁?·?塞夫（Martin N.Seif）共同撰写，是一本帮助受闯入性思维折磨的患者了解疾病，并提供帮助康复的技巧与方案的自助类图书。

本书从闯入性思维的特点、形式等基本属性，以及正确应对闯入性思维的方法、无法应对的原因、康复的定义、寻求专业帮助的时机等角度，详细阐述了闯入性思维及如何应用认知行为治疗（cognitive-behavior therapy，CBT）技术来应对及解决闯入性思维。CBT技术是目前 上循证数据 丰富、应用 广泛的心理治疗方法之一。本书重点内容突出，所提供的解决方案简单、有效。同时，书中列举了众多生动的范例，使内容 引人入胜。

本书的读者对象为饱受闯入性思维折磨的人，包括强迫症、焦虑障碍等心理与精神疾病患者。除此以外，本书对从事心理及精神疾病的专业人员，包括精神科医生、护士、心理治疗师、社工、康复治疗师等，也将有帮助。

概述

第1章 从闯入性思维中恢复

第2章 闯入性思维的不同类型

第3章 想法意味着什么：误解和事实

第4章 不想要的闯入性思维：问与答

第5章 大脑如何制造闯入性思维

第6章 为何努力无济于事

第7章 当想法出现时如何处理它们

第8章 战胜不想要的想法

第9章 康复意味着什么

0章 何时应寻求专业帮助

附录：闯入性思维是如何被制造的（不要做什么）

参考文献

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