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寄语:
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内容简介:
本书中介绍多个真实的忧郁症案例,综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。抑郁症患者多数是由心理压力过大,不能得到合理释放,从而自我“封闭”继而引发的,现阶段,抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法,药物治疗只能暂时缓和病情,起不到性治疗作用。如果不解开自身的“枷锁”,忧郁症将永远无法。本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测,通过这些内容,可以帮助读者更加清楚的了解自己,认清自己的人格类型,及查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担,改变自己,树立健康生活,远离“抑郁症”。
书籍目录:
第一章你抑郁了吗?——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐”
一、情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生
二、为什么说抑郁症是心情长期“阴天”的结果?
三、色彩促进“快乐因子”快速释放,抑制抑郁“恶魔”缠绕上身
四、警惕心理抑郁信号,做抑郁绝缘体
第二章发现抑郁征兆——怎样证明你没有抑郁症
一、心态是否积极可以有效预防抑郁症?
二、抑郁与哪些因素有关?
三、你有厌世心理吗?
四、人为什么会生气?
第三章跨越心境障碍——合理的心理治疗帮助治疗“心灵感冒”
一、“心灵感冒”后,不妨找个心理医生
二、跨越不了消极心境,注定会被抑郁所扰
三、宣泄的优选好处就是让抑郁从心底快速消失
四、森田疗法,世界医学上的瑰宝
第四章扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态
一、悲观情绪只会让你变得更加颓败
二、扭动消极情绪需要给心灵洗个澡
三、让正面情绪占据制高点,就不会受抑郁症的困扰
四、神经系统的信息传递功能
第五章抵制躁狂发作——让内心重拾“海阔天空”
一、躁狂抑郁症,一种特殊的抑郁症
二、过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水”
三、对付躁狂优选的武器就是分散注意力
四、抵制躁狂发作优选的方法为何是“以柔克刚”
第六章拯救失眠——控制自己的心境才可以换“高枕无忧”
一、心理暗示优选的好处:可以让内心收获一片宁静
二、为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹?
三、为什么越烦躁,心情变得越差?
四、为什么说失眠是自杀的前兆?
第七章拯救抑郁自杀——快乐或痛苦全在一念之间
一、抑郁自杀的高发人群
二、导致抑郁自杀的相关因素
三、抑郁自杀的前兆
四、怎样预防抑郁自杀?
五、抑郁自杀的催化剂——抑郁症的复发
第八章改善思维迟缓——跳出心理定势,不要让表面现象困住思维
一、常见的病态性格有哪些?
二、病态性格产生的原因
三、针对病态性格的心理治疗
四、通过食疗也能改善人的病态性格吗?
五、正确认识自身与社会的关系,使自己拥有良好的人格
第九章释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰,就等于跟快乐说再见
一、心灵压抑的真相——焦虑分子在作怪
二、怎样摆脱令人苦恼的焦虑症?
三、为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”?
四、焦虑症的有效疗法:中医治疗
第十章治愈烦躁不安——延迟满足,迟来的幸福更美好
一、白领们怎样才能摆脱抑郁的困扰?
二、知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器
三、从根本上消除烦躁情绪,可从自己从事的工作人手
四、中药浴足疗法可将烦躁一扫而光
第十一章铲除内心杂草——乐观积极,发现生活之美
一、积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍?
二、抑郁症患者要起居有常
三、发现生活之美就是要和抑郁“全面开战”
四、躯体疾病并发抑郁症患者的心理调适,
五、向日葵为何总是向着太阳的方向?
第十二章缓解重度抑郁——正视自己,消除心理伤痕
一、抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些?
二、名人政要也无法远离抑郁这条“黑狗”
三、为什么说女性比男性更容易患抑郁症?
四、为什么老年抑郁症患者较多?
第十三章抑郁症的药物治疗——积极治疗,让身心摆脱无情煎熬
一、及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处?
二、药物配合心理治疗为何可以立竿见影?
三、抗抑郁药物的种类
四、帕罗西汀为何是治疗抑郁症优选药物?
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:9分
主题深度:8分
文字风格:4分
语言运用:9分
文笔流畅:9分
思想传递:7分
知识深度:7分
知识广度:5分
实用性:7分
章节划分:8分
结构布局:8分
新颖与独特:7分
情感共鸣:8分
引人入胜:4分
现实相关:7分
沉浸感:9分
事实准确性:9分
文化贡献:4分