国医养生智慧:男人这样更健康 崔先铎 上海科学普及出版社【正版书】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

中医养生的实质是通过调理肌体，使人体的机能得以恢复，从而唤醒我们所具备的自我调节能力，使得身体自愈。

作为社会的中坚，家庭的支柱，男性养生至关重要。本书从实际出发，结合经络、气血、饮食、睡眠、内在肌体等方面的理论指导男性合理养生。

“顺应自然规律，调节自我身心”，是我们获取成功和健康的法门。

章 认识男性自身，寻求养生之本

　节 《黄帝内经》说：男女有别

　第二节 我们从哪里开始衰老

　第三节 先天体质决定患病易感性

　第四节 “同气相求”是男性养生原则

第二章 用科学的养生观念指导养生思路

　节 要去顺应，而不是去抵抗

　第二节 过度医疗正在吞噬生命力

　第三节 恐惧比疾病更可怕

　第四节 把你的生命钟拨得慢一些

　第五节 药不是灵丹，它带着“邪气”

　第六节 让更年期过渡得再自然些

第三章 经络里面轻锁着男人的命脉根基

　节 人体经络是遍布全身的命脉之路

　第二节 懂得内求之人才能感悟经络的神力

　第三节 顺应天序，各经当道最是养生之时

　第四节 抵抗衰老就从胃经和大肠经人手

　第五节 打通经脉就是打通人体的循环通道

第四章 养好五脏六腑就是养好男人的命

　节 相信我，是你的肾在出卖你的年纪

　第二节 养副好“心肝”，男人才能真正健康

　第三节 脾旺百病除，男人的脾是后天之本

　第四节 每个男人都有一个备需呵护的胃

　第五节 健康长寿要从养肺开始

　第六节 肝胆相照，照看好男人的护身符

　第七节 重视肠道健康，跟大腹便便说再见

第五章 优质男人来自优质的一日三餐

　节 营养足了，男人自然马力十足

　第二节 少食的生活，就是健康的生活

　第三节 盐，多了少了都会影响健康

　第四节 了解食物的性味才能吃得科学

　第五节 当心餐桌上的“致病杀手”

　第六节 帮助男人吃出勃勃“性致”

第六章 男人懂得修身养性才能安享天年

　节 中医是人生哲学，豁达才能延寿

　第二节 无情未必真豪杰，泪轻弹又何妨

　第三节 压力最要常疏泄，淡泊最养身心

　第四节 笑是白送的仙方，快乐谁言难求

　第五节 兼爱是亘古美德，宽容尽显品格

　第六节 七情致病也治病，悲喜都能伤人

　第七节 离开自卑的魔咒，迈进广阔人生

　第八节 沉默中的孤独者，无人为你喝彩

　第九节 刚愎自用多愁苦，怒火生出百病

　第十节 追求易过劳，有时要做阿Q

第七章 都是坏习惯坏了男人的养生计划

　节 不良生活习惯让男人越来越“冷血”

　第二节 爱你的男人，就让他每天早上坐在餐桌前

　第三节 男人与酒，总有着千丝万缕的联系

　第四节 泡热水澡、蒸桑拿不是男人放松的良方

　第五节 老烟枪，不知不觉中就被老化了身体

　第六节 哪个人的健康也经不起整天地熬夜

　第七节 过于疲劳的驾驶就等于是在酒后开车

　第八节 警惕婚后发胖！给中年男性的小警告

第八章 男人们，开始进行“全副武装”吧

　节 别再以为男人重要的只是智商

　第二节 排毒？没错！男人也需要排毒

　第三节 预防骨质疏松，做铮铮铁骨汉

　第四节 一口好牙齿，见证男人的健康

　第五节 “聪明绝顶”未必人见人爱

　第六节 要工作？还是要一双灵活的手？

　第七节 强劲的盆底肌肉更有助于性事

　第八节 重新说一说“男人那话儿”

第九章 养生其实很简单，就从生活入手

　节 社会精英们，别把应酬都放在晚上

　第二节 累是百病根源，睡眠就是一剂良药

　第三节 挥洒纵情山野间，给生命加点儿氧

　第四节 男人尽量多运动，制造点“肌肉感”

　第五节 坐得太久——伤了筋骨，还伤了肝

　第六节 常爱犯懒的男性身陷生殖疾病漩涡

　第七节 闲来请君多品茶，既防衰老又防癌

　第八节 赤足走赛过神仙，烫烫脚睡得更香

　第九节 快走出灰暗无声的“婚姻冷漠症”

　第十节 中年，男人“性危机”的暗礁？

第十章 男性更加需要重视来自身体的警讯

　节 脸部

　第二节 手掌

　第三节

　第四节 功能障碍（ED）

　第五节 高血压

　第六节 前列腺

崔先铎，1957年生于湖北荆州，自幼天资聪颖，曾师从一位武当山民间名医专修中医药理，又先后在成都中医学院、中国人民解放军军医大学深造。 从医37年来，崔医生坚持中医传统特色辨证施治，发挥中医中药的优势，同时采用现代医学先进的技术，将中西医结合，提高

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中医养生不重在治病，而重在调平衡。平衡释放潜能，潜能自愈百病。自愈潜能才是人体根本大药，“借天力还以人力”就是养生智慧的根本所在。

　　做男人不容易，既要努力工作，完成自己的理想和事业，又要支撑着家庭，维持整个家庭的幸福。当他们为别墅和轿车忙碌而废寝忘食、疏远家人的时候，他们是不是要问问自己：那些真的重要吗？他们到底要用生命来做些什么？他的家人在期待他；他的同事离不开他；他的父母更需要他。因此，男人要爱护自己，保护自己；要在忙碌的生活之余找到最理想的养生之道，调节自身，达到和谐，保持健康。 本书从实际出发，结合经络、气血、饮食、睡眠、内在肌体等方面的理论指导男性合理养生。

书籍介绍

《国医养生智慧》作为社会的中坚，家庭的支柱，男性养生至关重要。《国医养生智慧:男人这样更健康》从实际出发，结合经络、气血、饮食、睡眠、内在肌体等方面的理论指导男性合理养生。“顺应自然规律，调节自我身心”，是我们获取成功和健康的法门。“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”中医养生的实质是通过调理肌体，使人体的机能得以恢复，从而唤醒我们所具备的自我调节能力，使得身体自愈。