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选择正确的行为模式，有意识地过好这一生

“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人这样说过吗？每天都有无数人因为无法与人恰当沟通、无法准确融入当下而被迫花费更多的沟通成本和时间成本。

本书提出的5个挡位理念，正是要帮助你提高与世界建立联系的能力，让你及时、精确地转换行为模式，赢得人生这场“F1方程式赛车锦标赛”。

如何高效学习，“充电”１小时收获５小时的效果？

如何不错过喜欢的人，与他/她建立稳定的亲密关系？

如何摆脱让人筋疲力尽的多任务处理模式，成为举重若轻的高效能人士？

如何提高自己在圈子里的受尊重程度和话语权？

如何不顾此失彼，完美平衡梦想与现实，让人生少一些缺憾？

既要高效工作，又要精彩生活，还要不断精进，这无疑是一件很困难的事。5个挡位理念就像你人生的变速器，每个挡位都与你在特定时刻的某些行为紧密相联，充分理解并加以应用，你将最终改变自己的生活与领导方式，成为更好的、更有掌控力的自己。

前 言 如何成为高段位的生活掌控者？ 1

第1 部分　人类存在的基础：连通性

第1 章 高压力、快节奏的你，还能硬撑多久？ 10

该治病了，工作狂和炫娃狂魔们！ 13

所有的孤立无援都是自找的　17

第2 章 认清现实：你是“万人迷”，还是“万人嫌”？ 21

那些别人看破却没说破的真相　24

如果家人加倍亲近你，同事加倍信任你　28

第2 部分　如何成为很厉害的人：5 个挡位

第3 章 人生如驾车，懂得换挡才能轻松驰骋　34

5 个挡位，彻底清除社交痼疾　36

1 套语言，精准拿捏沟通分寸　41

第4 章　第5 个挡位：专注的力量　49

马力全开，超速运转　50

当高度专注撞上团队合作　53

不合时宜的专注＝错过　56

使用第5 个挡位的正确方法　60

第5 章　第4 个挡位：应对拥挤不堪的工作与生活　67

很不幸，我们成了任务处理机器　68

我们为何任由第4 个挡位摆布？ 73

第6 章　第3 个挡位：为什么社交如此重要　82

在酒桌上谈生意，成功率会更大吗？ 83

所谓的高情商，就是学会聊天　88

4 个要点，让你“hold 住”任何社交场合　91

第7 章　第2 个挡位：收获恰到好处的亲密　96

人人都是孤独患者　97

公司需要刻意经营，人际关系也是　102

快节奏时代，如何慢下来？ 106

第8 章　第1 个挡位：磨刀不误砍柴工　113

哪种充电方式更适合你，睡觉还是去酒吧？ 115

忙里偷闲，设置特别充电日　120

在满血复活之前　124

第9 章　倒车挡：与坚硬的世界和解　132

道歉会提高影响力，还是削弱影响力？ 133

当我们逃避道歉时，是在逃避什么？ 137

第10 章 3 个问题，助你攥紧人生控制权　144

问题1　自然状态下，你最喜欢哪个挡位？ 144

问题2　压力之下，你会首选哪个挡位？ 151

问题3　你身边的人，倾向于使用哪个挡位？ 154

第3 部分　影响力法则：成为人们主动追随的人

第11 章 如何避免社交尴尬　158

没有不好的挡位，只有错误的时间　159

你是“扫兴先生”，还是“假正经小姐”？ 163

赢得持续影响力的关键　165

第12 章 换挡的艺术：从按部就班到游刃有余　169

练习，练习，再练习　170

设置触点，让换挡更轻松　172

换挡的关键：仔细聆听，认真观察　175

第13 章 用“有意识”拯救麻木　182

有意识地投资你的时间：融入当下　183

有意识地领导你的生活：张弛有度　188

第14 章 行动起来，来一场180 度的转变　193

4 个步骤，挖掘你的提升机会　193

1 个关键，实现事业与家庭的有机平衡　200

第15 章　你终会拥有你想要的人生　205

兼听则明：先看看他人的蜕变历程　206

该你出马了！ 224

附　赠　225

致　谢　227

杰里米·库比切克（Jeremie Kubicek）

基安全球公司联合创始人

领导力培训导师

库比切克的专题演讲和培训遍布世界各地，专注于领导力、情商和个人发展等领域的研究和精进，著有畅销书《让你的领导力活过来》（Making Your Leadership Come Alive）。

史蒂夫·科克拉姆（Steve Cockram）

基安全球公司联合创始人

人格发展培训导师

科克拉姆在人格发展、应用领导学习方面是首屈一指的专家，与他合作的高管团队和组织遍布全球。他还是人际关系培养、团队建设方面炙手可热的演说家和导师。

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书籍介绍

选择正确的行为模式，有意识地过好这一生

“你人在这里，心却不在。”有人对你说过这样的话吗？或者，你对别人这样说过吗？每天都有无数人因为无法与人恰当沟通、无法准确融入当下而被迫花费更多的沟通成本和时间成本。

本书提出的5个挡位理念，正是要帮助你提高与世界建立联系的能力，让你及时、精确地转换行为模式，赢得人生这场“F1方程式赛车锦标赛”。

如何高效学习，“充电”１小时收获５小时的效果？

如何不错过喜欢的人，与他/她建立稳定的亲密关系？

如何摆脱让人筋疲力尽的多任务处理模式，成为举重若轻的高效能人士？

如何提高自己在圈子里的受尊重程度和话语权？

如何不顾此失彼，完美平衡梦想与现实，让人生少一些缺憾？

既要高效工作，又要精彩生活，还要不断精进，这无疑是一件很困难的事。5个挡位理念就像你人生的变速器，每个挡位都与你在特定时刻的某些行为紧密相联，充分理解并加以应用，你将最终改变自己的生活与领导方式，成为更好的、更有掌控力的自己。