体能训练( 货号:712227980) 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

基本信息

商品名称： 体能训练

出版社： 化学工业出版社

出版时间：2017-01-01

作者：本书编委会

译者：

开本： 32开

定价： 49.80

页数：

印次： 1

ISBN号：9787122279804

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

想要学会、玩好、精通各项体育运动， n

除了专心学习、勤奋练习、认真领悟， n

良好体能B不可少，要加强体能训练， n

不断提升自己的身体素质， n

才能有事半功倍的运动效果。 n

枯燥的训练很难坚持， n

所以《体能训练》将简单、实用的方法， n

按照徒手和使用器械锻炼的方式进行拆分， n

将锻炼效果显著的体能训练秘籍传授给你。

目录

Part 1 n

静态肌肉拉伸 n

—简单的热身运动　| 001 n

Part 2 n

垫上静态支撑练习 n

—安全的伸展运动　| 009 n

Part 3 n

健身球练习 n

—容易塑造“S”形的运动　| 017 n

Part 4 n

弹力带练习 n

—手术后的康复运动　| 033 n

Part 5 n

哑铃练习 n

—简单的肌肉塑造运动　| 051 n

Part 6 n

杠铃练习 n

—“久坐”一族的应有选择　| 071 n

Part 7 n

健身球哑铃组合练习 n

—1+1＞2的组合运动　| 081

作者简介

“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和健身教练。 n

他们以激发你的运动活力为己任， n

他们将“高大上”的练习方法，用“接地气”的方法，传授给你， n

他们只想和你一起划着健身的小船，驶向健康的彼岸。

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适读人群 ：运动健身爱好者，身体素质差、有意愿通过运动提升机体素质水平的运动参与者。

良好的体能、优质的身体素质可以帮你用较短的时间、花费较少的精力掌握想学的运动技术。 n

所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，才能有事半功倍的效果。