做自己的心理咨询师 何凤娣　编著 清华大学出版社【正版可开发票】 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

心情和身体紧密相连，它们之间相互制约、相互影响。当身体出现某些不适的时候，好心情自然会受到的影响；而当心情不佳的时候，你是否注意到身体所发生的微妙变化?医学研究证明，有些疾病的产生与自身的心理因素有关。例如：抑郁、悲伤、失望、焦虑、紧张等会触发溃疡病，而焦虑、愤怒、恐惧等过于紧张的情绪容易引发溃疡性结肠炎，同时精神紧张还是引发高血压的重要因素。

生活中的平凡琐事会把疲惫的你带入误区，以为生活很茫然，到处充满了遗憾，你的期盼却总也不能实现。这些莫名奇妙的情绪占据了你的内心，让你深陷其中得不到解脱。也许你不会想到，被这些情绪困扰的真正原因是没有和自己的心情进行沟通。仔细观察就会发现，生活中许多不愉快的事情都是因为心烦气躁产生的，如果能在遇到问题时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。多与自己对话，你将会越来越认清自己，越来越觉得生命的价值是多么宝贵，生活是多么美好！

章 认识我们的心情

什么是心情

心情产生的根源

心情的意义与功能

心情的管理方法

影响心情的因素

情商比智商更加重要

不要输掉了好心情

好心情是健康的关键

第二章 身体是心情的镜子

中医理论谈心情

坏心情会诱发各种疾病

“这事真让人头疼”

脖子会和你一起焦虑

急火攻心最伤身

七情过激伤肝脏

胃是最能表现心情的器官

生气会让你的“肚子鼓起来

肌肤也会发脾气

血管对坏心情很敏感

心情紧张，肌肉也紧张

打嗝很可能与心情有关

坏心情可以放大每一个病痛

第三章 精神疾病离我们有多远

抑郁症：精神健康的大敌

强迫症：的是残缺

焦虑症：懂得知足心自安

恐惧症：勇敢迈出步

偏执症：要执着不要固执

疑病症：别再庸人自扰之

自闭症：敞开尘封的心

自恋症：扭曲的过度自信

癔病症：不要轻易“歇斯底里

网瘾症： “电子毒品”的伤害

神经衰弱症：心灵的深度疲惫

第四章 谁动了你的好心情

愤怒是藏在心里的恶魔

冲动是架在心口的刀

孤独让心感到寒冷

自卑将心灵深深禁锢

忌妒带走了你的幸福

悲观是坏心情的催化剂

抱怨使你愁眉不展

虚荣攀比烦恼多

过度压力压扁快乐

借酒消愁愁更愁

别为小事抓狂

第五章 学会控制你的心情

不做心情的奴隶

　……

第六章　做自己的心理治疗师

第七章　吃出来的好心情

第八章　好心情，好生活

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编辑推荐

面对过度压力、抑郁、焦虑、强迫、神经衰弱、网瘾……

各类精神疾病已成为一个严重的社会问题!

你选择无视，还是自我?

我国每年有20万人以方式结束生命，其中80％者患有抑郁症，心理精神疾病带来的经济负担占疾病总负担的1/5，已居我国各类疾病之首，超过心脑血管、呼吸系统和恶性肿瘤等疾病。

　　　　　　　　　——2006年卫生部调查统计

北京、上海、广州、深圳等地，四成以上的人，存在心理健康隐患或患有心理疾病。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——39健康网健康调查

书籍介绍

《做自己的心理咨询师》内容简介：心情和身体紧密相连，它们之间相互制约、相互影响。当身体出现某些不适的时候，好心情自然会受到一定的影响；而当心情不佳的时候，你是否注意到身体所发生的微妙变化?医学研究证明，有些疾病的产生与自身的心理因素有关。例如：抑郁、悲伤、失望、焦虑、紧张等会触发溃疡病，而焦虑、愤怒、恐惧等过于紧张的情绪容易引发溃疡性结肠炎，同时精神紧张还是引发高血压的重要因素。

生活中的平凡琐事会把疲惫的你带入误区，以为生活很茫然，到处充满了遗憾，你的期盼却总也不能实现。这些莫名奇妙的情绪占据了你的内心，让你深陷其中得不到解脱。也许你不会想到，被这些情绪困扰的真正原因是没有和自己的心情进行沟通。仔细观察就会发现，生活中许多不愉快的事情都是因为心烦气躁产生的，如果能在遇到问题时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。多与自己对话，你将会越来越认清自己，越来越觉得生命的价值是多么宝贵，生活是多么美好！