家庭心理健康手册 人民邮电出版社 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

在我们的一生中，会不可避免地会遇到很多问题。为了获得从挫折中站起来的能力，科学地关注心理健康非常重要。

本书由壹心理携手多位高校学者创作，从发展心理学角度出发，聚焦一生中四个重要年龄阶段——青春期、成年期、中年期、老年期，探讨了我们可能会遇到的重大心理问题，涵盖容貌焦虑、校园暴力、分手、职业倦怠、老年孤独等多个生活中常见主题，以及残疾、绝症等重大创伤性事件。

你可以根据本书中专业的心理学知识，通过切实可行的措施，学会提高对挫折的耐受度，正确疏解负面情绪，重建安全、信念、价值感与目标感，强化从经验中学习的能力，并适应环境的需要调适自己，拥有良好的人际关系，有爱人与被爱的能力。

愿你在变化不断的生活里始终保持稳定与平和的心态，关怀自己，也施之于人。

第1部分儿童青少年期001

高压状态：学习或其他压力太大002

容貌焦虑：我是丑小鸭010

上瘾：网瘾停不下来024

父母离婚：父母分开时，孩子该充当什么角色036

校园暴力：不敢去上学，谁来帮帮我050

第2部分成年初显期063

人际孤立：被他人孤立和排斥064

分手：如何有效告别一段感情070

怀孕：如何克服怀孕时期的重重挑战082

结婚：结婚这种大喜事居然让我焦虑不安088

被背叛：被信任的人背叛和欺骗097

第3部分中年危机107

职业倦怠：工作又累又烦，想辞职了108

关系倦怠：关系越来越淡，这份感情还有救吗117

亲子危机：孩子叛逆少言125

第4部分老年期139

退休：社会不需要我了140

空巢老人：老人也需要爱与陪伴150

情感：老年人的爱情同样可贵160

第5部分突发事件171

伤残：意外发生后如何面对未来172

绝症：应对患上绝症后的情绪变化182

亲人得了绝症：家属该怎么做191

参考文献199

壹心理成立于2011年7月，是专业的心理服务平台，经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。

壹心理学院成立于2015年，是壹心理旗下的专业领域分支，致力于构建中国文化背景下专业、规范的心理成长体系。目前已有超百位国内外心理学家入驻壹心理学院，为心理学和教育方向工作者提供专业支持。

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编辑推荐

涵盖青春期、成年期、中年期、老年期主要心理困惑：

·如何安稳度过动荡的青春期？

如何看待压力，影响了负面情绪是否会产生。

不妨把困难看作是自我成长的契机。

从学会应对学习压力开始，

成为能在以后的生命中把压力转化成动力的人。

·如何独立应对成年期的问题？

面对亲密关系从两个人的关系变成两个家庭的结合，

以及成为父母、扮演人生新角色的挑战，

真实地去了解一个人，并尊重家庭成员之间的差异，

积极沟通，学会正确认识并合理地调控生活事件。

·如何从容化解中年危机？

进入中年，精力和体力不比从前，

但中年期却是我们一生中扮演多角色的时期：

父母、子女、承上启下的中层、配偶、社会角色……

学会与倦怠相处，在生活的变化中找寻新的意义。

·如何让退休生活丰富多彩？

退休并不意味着不再被需要。

用心经营生活与家庭，培养个人的兴趣爱好，

愿每位步入新阶段的人依然可以生活得丰富多彩，

不单调、不孤独。

·如何坚强面对突发的危机？

有高潮也有低谷才是真实、完整的人生。

逃避不能解决任何，

直面问题并努力地改善现状，

是能缓解负面情绪的方式。

愿这本书给你支持与力量，也让你学会陪伴身边重要的人，战胜人生的每一次考验。

推荐人：

壹心理创立者黄伟强作序

黄喜珊，心理学博士、华南师范大学心理学院教授、硕士生导师

张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授，博导

蔺秀云，博士生导师、北京师范大学教授