图解职业拳击技法 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技

术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

章 -拳击姿势与步法

节 -拳击姿势

一、传统姿势

一、肩部遮挡姿势

三、半蹲姿势

四、杰弗里斯半蹲

五、躲藏姿势

六、双臂交衩姿势

第二节 -拳击步法

一、纵向移动

一、横向移动

三、滑步

四、轴心移动

五、移位步法

六、跳步

七、锯齿步

八、蝴蝶步

第二章 -拳法

一、刺拳

二、直拳

三、摆拳

四、勾拳

五、组合拳

六、击倒

第三章 -防守

一、阻挡

二、下潜

三、拍击

四、蜷缩

五、摇闪

六、侧闪

七、仰闪

八、搂抱

九、遮挡防守

十、犰狳防守

第四章 -拳台策略与拳击风格

节 -拳台策略

一、减小进攻范围

二、围绳技术

三、佯攻

四、懒散防守

五、轻拳迷惑对手

第二节 -拳击风格

一、远距离拳手

二、近距离拳手

三、反击型拳手

四、左势拳手

五、重击型拳手

六、综合型拳手

第五章 -拳击身体素质训练

一、空击训练

二、沙包训练

三、手靶训练

四、速度球与流星球训练

五、对打训练

六、有氧训练

七、柔韧性训练

八、力量训练

九、心理素质训练

”

扎卡，自幼喜欢体育运动，青少年时期曾参加过游泳、田径、篮球、中国式摔跤等项目的专业训练。993-2006年，先后在、菲律宾、美国、泰国等国家参加拳击训练和比赛。2005年至今在北京盈科会所担任拳击教练。2008年获得WBO世界拳击组织裁判证书。2009-200年在美国拉斯维加斯世界拳击四大组织（WBA、WBC、WBO、IBF）拳王头衔获得者弗洛伊德梅威瑟拳击馆进行学术交流。205年获得中国公益体育盛典“卓越进步奖”。在多年的拳击教学训练中，积累了丰富的教学经验，总结出了许多科学的教学方法，教学态度认真，教学风格幽默，深受国内外学员的喜爱。扎卡先生不仅是一位的拳击教练员，指导过许多影视明星的拳击训练，而且还是一位的演员，饰演过很多重要角色，如《硬汉》《大兵小将》《太极侠》《龙门飞甲》《警察故事203》《智取威虎山》《勇士之门》等。宋歌，990年毕业于清华大学热能工程系，现任北京京西文化旅游股份有限公司董事长，深圳厚德前海基金管理有限公司董事长。中国知名创业家和风险投资人，涉及金融投资，娱乐传媒等领域，具有丰富的海外资本运作经验，投资过影片《刺陵》《很完美》《新警察故事203》。热衷各类社会活动，慈善事业，公益事业。202年在导演丁晟的推荐下跟拳击教练扎卡学习拳击。

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编辑推荐

《图解职业拳击技法》一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。《图解职业拳击技法》图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。

书籍介绍

《图解职业拳击技法》由著名拳击教练、演员扎卡先生编著，本书一改普通图书理论连篇的风格。而是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技

术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳作。