【正版】别让拖延症毁掉你 写给年轻人的拖延症心理学 李世强 消灭牵绊效率的懒惰 自我控制管理心理学 不要在吃苦的年龄选技安逸正版 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。

总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。

拖延症的表现是什么？

我为什么会得这个“病”？

怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？

本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例+理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。

读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。

前言

上篇 探秘拖延，解剖心理

Part1 拖延心理的形成：探秘拖延如何深入内心…………………………………………2

Part2 拖延心理的隐患：触碰拖延这颗雷，人生灰飞烟灭………………………………29

Part3 拖延心理的陷阱：别找不到你人生出口的方向 …………………………………55

Part4 拖延心理的伤害：它会成为压垮你内心的稻草 …………………………………87

Part5 拖延心理的病根：想把你塑造成“拖拉斯基”…………………………………113

下篇 克服拖延 勇往直前

Part6 对战拖延心理的计策：先消灭懒惰这个“兄弟”………………………………145

Part7 扯掉拖延心理的华丽外衣：掀开完美主义的虚伪 ………………………………173

Part8 堵住拖延心理的冠冕堂皇：让借口没有说出的可能……………………………199

Part9 治疗拖延心理的良药：打一剂高效执行的强心剂………………………………225

Part10 战胜拖延心理的秘密武器：来吧！给自己充满正能量…………………………257

李世强（笔名：木子）自由撰稿人，80后新锐作者。游走世界，看遍各国人文、动态，以独特的视角解读不同的人生。曾从事图书编辑，互联网企业主编，互联网培训师等工作。专注于情绪、人格与人际交往、职场等领域研究数十年，颇有建树。

现已出版：《幽默沟通技巧：在任何场合说服任何人》 《曾国藩：魔力不倒翁的生存寓言》 《激发潜能的心理暗示》 《现在你受的苦.必将照亮未来的每一步》 《匠人精神：企业需要匠人的传承》 《别输在不懂管理上——给企业管理者的101条忠告》等十余部作品。

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惰性总是与拖延相伴相生的。你会发现，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜欢做的事或者是难做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。

流光溢彩的世界不断吸引着人们的眼球，使人们将更多的注意力放在物质上，以至于让自己的心灵变得空虚而浮躁。该如何摆脱那些让我们困惑和不快乐的事，寻求一种内心的平静呢？最好的办法就是减去那许多的牵绊，让自己心中多一份坦然。

“天空留不下我的痕迹，但我已飞过。”其实，这就是对坦然最好的诠释。面对五彩缤纷的现今社会，我们应该放下那些牵绊和计较，让自己心中多一份坦然，这样我们的生活也会多一份快乐。

为什么拖延症患者不会主动去做一些对自己有益的事情呢？因为每个人都愿意处在一个安逸的状态里，不愿意去改变，即使自己知道现在的选择不是最好的。

这是我们在生活中经常见到的，并不难去验证。回忆一下，当你意识到该去做某件事的时候，你有了拖延的想法，然后你就开始拖延。而当你拖延时，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙发上一动不动。

心理学上说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。”如果拖延的时长，那大脑就会长时间地保持并记住这个状态逐渐会将延成一种习、当在对需要及时的间题时、也会拖延不做一这就像是在滚雪球，滚得时间越长，球就会越大，而麻烦也将会越大、直至你已无力解决，可惜悔之矣。

书籍介绍

从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。

总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。

拖延症的表现是什么？

我为什么会得这个“病”？

怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？

本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例+理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。

读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。