走出双相情感障碍 应对躁郁生活的日常指南 凯蒂科尼贝尔著 躁狂与抑郁的的两极世界 提供走出躁郁生活的日常指导 中信出版 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

双相情感障碍，俗称躁郁症，是指患者既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，仿佛一个身体里住进了两个灵魂。

作为一种常见的心境障碍，它因凡·高、贝多芬等患有此病的天才而为人所知，但事实是大众存在大量忽视或者被误诊的情况，患者甚至需要数十年才能得到正确的诊断。

本书作者自青少年时发病，历经13年确诊，又用10年控制病情逐渐好转，通过自己二十多年与双相情感障碍共存的经历，道出最真实的患的生活、工作、亲密关系、社会交往。

在这本书中，你会了解并收获：



什么是双相情感障碍；



躁狂或者抑郁发生时，对患者而言到底意味着什么？会发生怎样的故事和意外？



除了痛苦和煎熬，如何好好挖掘与激发“天才”的一面？



面对污名化，如何正视和应对？



为自己发声，也是治愈自己的方式；



给家人、朋友和护理工作者的实用建议。

前言

第一章 双相情感障碍　//

到底什么是双相情感障碍？

故事的开端

确诊之前

双相情感障碍从何而来？

如何被确诊为双相情感障碍？

当我怀疑自己有双相情感障碍时， 该如何就医？

第二章 之后怎么办？　//

我们可能需要吃药

酒精= 负面影响

寻找适合你的心理咨询

承认需要住院治疗

病情终会好转

第三章 症和轻度躁狂症：追光而行　//

是心情好还是轻躁狂？

躁狂症引发的冲动之旅

躁狂的积极影响：精力无限

躁狂的消极影响：不顾后果的我

躁狂症后遗症

我在笑，同时又想哭，双相情感障碍混合发作

比平时更健谈？——躁狂的预警信号

找到你失控的诱因

第四章 抑郁症：情感过于丰富或完全麻木　//

瓶中花：一个关于抑郁症的比喻

“今天能不能洗个澡？”——抑郁时我会问自己的奇葩问题

抑郁症发病期间的性关系

焦虑与抑郁

抑郁——不仅仅是精神问题

对自我厌恶情绪的迷恋

即将出现危机时，该如何自救？

自杀情绪悄然来袭

自尊感降低——抑郁症的预警信号

找到你的抑郁诱因

第五章 精神病：不真实的现实　//

幻觉

妄想

穿着帽衫的男人——我在抑郁症期间的幻听

突然的猫叫

“我是无敌的”——在躁狂症发作期间的幻听

隐瞒和否认

精神病发作时应采取哪些应对方式？

如何进行治疗？

第六章 双相情感障碍与生活：如何面对情感、工作和日常？　//

工作

学习

家庭和朋友

社交生活

兴趣爱好

重要人生事件

压力

第七章 总会有人不理解：如何面对污名化和歧视？　//

服药：不是因为我懦弱，而是我在努力

我并不危险

是的，我有抑郁症，但不是一直都很丧

感觉像个“骗子”

请别对我们说“振作起来！”

我们只是想要分享，并非寻求关注

如何应对污名化和做好科普教育？

面对歧视，你能如何保护自己？

第八章 保持稳定并乐在其中　//

治愈vs 控制

如何保持稳定？

制订应对危机计划

重获情绪稳定是不是你想要的结果？

双相情感障碍对我的意义

诚实面对自己

你是否被双相情感障碍定义？

打破沉默：勇敢为自己发声

亲密的假象：别被双相情感障碍迷惑

第九章 能如何帮你？ —— 给家人、朋友和照护人的实用建议　//

我该说些什么？

我怎样才能帮到他们？

当我关心的人患上了抑郁症，

该怎么帮助他们？

最困难的地方

他们不想接受帮助怎么办？

照顾好自己

参考资料　//

【英】凯蒂·科尼贝尔（Katie Conibear）

英国心理健康专栏作家、自由撰稿人，专门写关于精神疾病和生活方式的文章和博客。亲历双相情感障碍，并致力于分享自己的故事以帮助更多的双相情感障碍者。

她在杂志、报纸、网站和慈善机构分享心理健康见解，曾为英国广播公司(BBC)、《地铁报》(Metro)、《赫芬顿邮报》等众多权威杂志和媒体撰写心理健康方面的专栏。

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书籍介绍

双相情感障碍，俗称躁郁症，是指患者既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的一类心境障碍，仿佛一个身体里住进了两个灵魂。

作为一种常见的心境障碍，它因凡·高、贝多芬等患有此病的天才而为人所知，但事实是大众存在大量忽视或者被误诊的情况，患者甚至需要数十年才能得到正确的诊断。

本书作者自青少年时发病，历经13年确诊，又用10年控制病情逐渐好转，通过自己二十多年与双相情感障碍共存的经历，道出最真实的患的生活、工作、亲密关系、社会交往。

在这本书中，你会了解并收获：



什么是双相情感障碍；



躁狂或者抑郁发生时，对患者而言到底意味着什么？会发生怎样的故事和意外？



除了痛苦和煎熬，如何好好挖掘与激发“天才”的一面？



面对污名化，如何正视和应对？



为自己发声，也是治愈自己的方式；



给家人、朋友和护理工作者的实用建议。