女生养颜指南 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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想要成为“冻龄女神”，要先学会养生！《女生养颜指南》是北京航天总医院中医医师原山写给中国女孩的养颜书，作者在书中概括了 5大养生方式、30个调养气血的饮食良方，让每个女孩都能重新审视自己的养颜日常，了解五脏六腑的运作规律，学习正确的养颜方法，真正做到“理想的健康养生”。

章　疏肝理气，心情愉悦 / 001

养肝的基本知识 / 002

肝的调理养护方 / 006

第二章　养心安神，驻颜有方 / 015

养心的基本知识 / 016

别让情绪影响你的容颜 / 021

精气神足，眼睛才会明亮有神 / 022

心气反映在容颜上 / 023

养心安心不能错过的食物 / 026

吃对食物，有益健康 / 028

养心的日常饮食方 / 031

第三章　养脾养胃，祛湿有招 / 041

养脾胃的基本知识 / 042

吃东西要顺应季节 / 045

养好脾，脸才漂亮 / 048

为什么说女人脾虚很容易老 / 052

如何养好脾胃 / 056

湿气重的人容易体形肥胖 / 068

第四章　清肺养阴，皮肤白皙 / 079

清肺火重在养阴 / 080

清肺火的简单调理办法 / 082

养肺食补方 / 085

第五章　养肾填精，健康长寿 / 095

养肾要好好吃五谷杂粮 / 096

女人养肾的中医疗法有哪些 / 099

肾虚的几种类型 / 103

想要头发好看就得补肾 / 106

肾与颜值的关系 / 108

第六章　滋补气血，青春不老 / 119

气血充足，人才活力满满 / 120

女性养血补气的调理方 / 126

脏腑的排毒时间表 / 147

养气血食补方 / 151

如何判断自己是否血虚 / 154

气血好的女人，才会好看 / 156

第七章　神奇妙招，减龄 10 岁 / 165

熬夜后的黑眼圈怎么消 / 166

天然美容方，快速嫩肤 / 167

比奶茶还好喝的饮品，美白又祛痘 / 168

想要眼睛有神又动人，这个绝招你得会 / 170

要想美丽，先从调理脾胃开始 / 172

用按摩穴位和运动的方法健脾胃 / 176

那些便宜又好用的祛痘方 / 178

赶走“富贵包”，让你告别虎背熊腰 / 181

腰痛，也许是腰椎的问题 / 182

女性乳腺自查 / 184

第八章　改善失眠，精神焕发 / 189

睡眠异常的 5 个表现 / 190

熬夜超过 1 年会有什么后果 / 192

怎样睡个好觉 / 194

原山，北京中医药大学针灸推拿学硕士。

北京航天总医院中医医师。

师承国内推拿大家——付国兵教授；曾受邀参与中央电视台《健康之路》《职场健康课》，北京卫视《养生堂》以及《开门大吉》《一站到底》《见多识广》《越战越勇》等多个知名电视节目的录制。

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