十招战胜焦虑 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　本书是一部心理自助类的图书，作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。

全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

第一部分　理解你的大脑

第二部分　控制焦虑的身体

第三部分　控制焦虑的思维

第四部分　控制焦虑的行为

　　玛格丽特韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg)，是心理学博士，著作有《焦虑的大脑》（The Anxious Brain ），《十招远离焦虑》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招远离抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。

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书籍介绍

本书是一部心理自助类的图书，基于对最新的大脑焦虑解剖学的深刻理解，作者触及问题的生物学核心，并给读者提供实用、有效的技巧，来控制日常生活中的焦虑。读者可以通过本书学会训练自己的大脑，征服压力和焦虑，重新控制生活。