好心情是自己给的-情绪的调节 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

《阳光少年心理成长之路》丛书是要做青少年朋友自育、自学、自助的伴侣。用生动流畅、通俗易懂的语言，联系青少年朋友的生活、学习实际、介绍心理学的相关知识，并引导他们用心理学的科学知识分析和解决自己的心理现象与难题，使自己健康、快乐地成长，正是这套书的创作宗旨。希望在这套书的帮助下，每个青少年都能塑造出良好的个性心理素质：有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……

青少年朋友在阅读这套时，可以先看看书中有趣的故事，慢慢地再学习一些相关的心理学知识，最后，再领会其中蕴含的深刻理念。在紧张的学习之余，在轻松、愉悦的心态中，细长长流地慢慢品读这套丛书，不仅会促进青少年朋友心理的成长，而且还会增强他们对心理科学的兴趣和爱好。

一、来吧，走进我们的情感世界心情物语——来吧，走进一个全新的情感世界情感的色彩——你知道什么叫做情绪情感吗1.酸甜苦辣咸，我的生活五味瓶(什么叫做情绪)2.春夏秋冬，感受情感(什么叫做情感)3.情绪情感水乳交融(两者的区别和联系)不要动我的“奶酪”——青少年情绪情感特点1.心情的大瀑布(情绪大起大落)2.来也匆匆，去也匆匆(情绪变化比较快)3.给一点阳光，我就灿烂(情绪表现容易外露)走出心灵的冰川，迈向美好的明天——良好情绪对人生发展的意义二、好心情是自己给的艾利斯让你相信：好心情是自己给的1.如何理解人的思想2.人们为什么会患上情绪障碍和神经症3.艾利斯总结的11种不合理信念艾利斯教你如何获得好心情1.方法一：与不合理的想法进行辩论2.方法二：进行合理的情绪想象3.方法三：进行合理的自我分析精力充沛才有好心情1.精力与心情之间的联系2.如何保持充沛的精力微笑，让你得到的不仅仅是好心情1.微笑与好心情的联系2.微笑可以治病3.困难中的微笑，再现的是一种精神4.微笑与和谐的人际关系5.怎样使自己拥有真诚的微笑自信的你，拥抱快乐1.自信是什么2.自信的人为什么更容易得到快乐3.增强自信的两个行之有效的方法幽默的你，每天开心多一点1.什么是幽默2.幽默如何使我们的心情好起来3.提高我们幽默能力的方法提高“移情”能力，你会更快乐1.认识一个心理学名词——移情2.高移情者创造快乐3.高移情者的三个共同特点4.高移情者给我们的思考让好心情成为习惯1.我们曾经忽略的一个习惯2.快乐可以自己决定3.拥有好心情，我们需要培养五个习惯如何在交往中获得好心情1.心理适应能力越强，越容易获得好心情2.提高人际交往能力——增强心理适应能力的关键从学习与考试中赢得好心情1.正确认识学习需要我们树立的三个观念2.从考试中获得好心情，需要做的两个工作3.学习与考试在较量中相映成趣三、争做情绪的主人我们的恐惧情绪，其实并不令人恐惧1.如何理解我们的恐惧情绪2.中学生常见的两种恐惧情绪3.如何克服恐惧情绪我们的焦虑情绪，我们自己清除1.认识我们的焦虑情绪2.中学生发生焦虑情绪的主要原因3.如何清除我们的焦虑情绪从抑郁情绪中走出来1.抑郁情绪和抑郁症的区别2.抑郁情绪主要体现在哪些方面3.走出抑郁情绪的三种方法四、心理测试自信测试心理适应性测试情绪稳定性测试能否与他人愉快相处的测试结束语

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书籍介绍

《阳光少年心理成长之路》丛书是要做青少年朋友自育、自学、自助的伴侣。用生动流畅、通俗易懂的语言，联系青少年朋友的生活、学习实际、介绍心理学的相关知识，并引导他们用心理学的科学知识分析和解决自己的心理现象与难题，使自己健康、快乐地成长，正是这套书的创作宗旨。希望在这套书的帮助下，每个青少年都能塑造出良好的个性心理素质：有自信、会学习、耐挫折、乐观开朗、善于交际、意志坚定……

青少年朋友在阅读这套时，可以先看看书中有趣的故事，慢慢地再学习一些相关的心理学知识，最后，再领会其中蕴含的深刻理念。在紧张的学习之余，在轻松、愉悦的心态中，细长长流地慢慢品读这套丛书，不仅会促进青少年朋友心理的成长，而且还会增强他们对心理科学的兴趣和爱好。