十招远离抑郁 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

抑郁症通常被看作普通的心理疾病，因为大部分医生，不管他们出自哪种专业，都认为抑郁症是可以治愈的。本书介绍了大脑的内在运行方式与抑郁症的关系，从而阐明如何能更有效地控制抑郁症的症状。

致谢

前言  我们能对抑郁的大脑做些什么

第一章  大脑是如何让人变得抑郁的

第二章  用药物来控制抑郁的大脑

第三章  第一招：找到病症的触发因素，用新的反应去应对

第四章  第二招：从当下开始行动

第五章  第三招：给过度疲劳降降温

第六章  第四招：活动你的能量

第七章  第五招：告别孤独

第八章  第六招：平衡你的生活

第九章  第七招：防止破坏性行为

第十章  第八招：拓宽你的视角

第十一章  第九招：增强灵活性

第十二章  第十招：学会充实地生活

附录A  供患者使用的工作表格和信息

附录B  供心理治疗师使用的工作表格和量表

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编辑推荐

   抑郁症通常被看作普通的心理疾病，因为大部分医生，不管他们出自哪种专业，都认为抑郁症是可以治愈的。面临着如此千差万别的症状和病因，医生们要想尝试何种治疗方法及从何入手帮助病人战胜抑郁症，需要付出何其巨大的努力！《十招远离抑郁》（作者：玛格丽特·韦伦贝格）的目的在于介绍大脑的内在运行方式与抑郁症的关系，从而阐明如何能更有效地控制抑郁症的症状。通过介绍我认为的十大战胜抑郁症的**方法，来分析怎样控制抑郁症在生理、认知和行为方面的结果，改变我们的大脑，使之以健康的方式进行思考。

书籍介绍

抑郁症通常被看作普通的心理疾病，因为大部分医生，不管他们出自哪种专业，都认为抑郁症是可以治愈的。本书介绍了大脑的内在运行方式与抑郁症的关系，从而阐明如何能更有效地控制抑郁症的症状。