HOW TO MAKE LOVE ALL THE TIME(ISBN=9780440208938) 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

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teaches readers how to give and get the love they need, whether

they are in a relationship or looking for one. Dr. DeAngelis is a

frequent guest on The Oprah Winfrey Show, Hour Magazine, and The

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如果内心的爱走不出去 别人的爱也进不来

来自：熊猫书院

你怕的不是爱，而是失去爱

人生来就有需求。抑制自己的需求，是构筑心墙的最快方式。承认自己的需求，不仅可以让别人知道你在想什么，也会让伴侣、孩子、父母或朋友感到被尊重和欣赏。但当你不再需要某人时，你对他的热情也会随之丧失，于是你们就逐渐地忘记了爱。

需求，不等于依赖。

我们所争吵的从来都不是那些“问题”，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。这，才是真正的“问题”。而两人的争执并不会解决问题的根源——情感上的距离和隔阂。

意见不合多存在于精神或理性层面，而不满则是情感层面上的。

吵架的原因只能有以下两者之一：

你没有得到所需的爱和欣赏，出现了情感隔阂；

以前被压抑的情绪出现，并将事情无限放大。

你能感觉到的，也能被你治愈。随着丰富美好的内在被表达出来，你会安心地去创造、去冒险、去尝试新的事物。跟自己坦白所有的情感后，你会开始与自我建立联系，也能够意识到自己的情感。勇敢地直面恐惧是克服恐惧的第一步，你也从此不再会把爱拒之门外了。

情绪都是一层层累积的，最核心的本质所在是爱和对联系、亲密的需求。爱就隐藏在这些愤怒、受伤、恐惧和自责之下，只有双方将上面四层情感全都经历并表达出来，才能解决彼此的紧张情绪。

但其实，在所有的不快情绪之下，是对爱和沟通的渴望。

保持愤怒是我们抗拒受伤的方式之一，也是掩饰脆弱的常用方法。

将你的伴侣想象成一个受伤的小孩，对这种愤怒报以爱的回应。

爱情在不坦诚的环境中就会死亡。压抑真实的情绪，同时也摧毁了自己感受情感的能力。因此，你必须练习表达出完整真实的感受，首先对自己诚实，然后对他人诚实，只有这样，你才能让人格完整，也才能重新拥有爱人、被爱的能力。

你感受并充分表达情绪的能力，也是你的治愈能力。感受所有的情绪并将其完整真实地表达出来，你就能化解情绪紧张，也将更自由、更彻底地感受到爱。

伴侣压抑的情绪，会从你这里发泄出来，反之亦然。如果你否...

爱情的秘密之一：我们所争吵的从来都不是自以为的那个问题，而是我们感觉不到对方的爱、支持或理解。

女人：有没有想过为什么当你跟某个男人在一起时，会变得非常没有安全感且异常敏感？恋爱中你有没有感觉自己十分失控，就像完全变了个人一样？

男人：你有没有想过为什么原本坚强理智的女人，一到你身边就变得“歇斯底里”？你有没有感觉自己越是通情达理，你的女人就越来越不讲理？

这种现象的原因之一就在于“跷跷板效应”。

贝丝曾就她与丈夫的关系前来找我咨询。贝丝是一位非常迷人、沉着自若的女性，三十多岁，丈夫是知名精神科医师。她告诉我，她来找我是为了确定自己是不是得了躁狂抑郁症。贝丝开始讲述她与丈夫的故事。“我丈夫挺完美的，”她说道，“他是一位优秀的精神科医师。他从不生气。无论发生什么问题，他都不动声色，而且面对客户时也游刃有余，从不会因为他们的所作所为而乱了阵脚。我真希望自己更像他一点。而这正是我的问题所在。”她承认：“我一直觉得很不好意思，因为我经常会情绪失控，而大卫却始终会冷静地坐在那里，稳如泰山。”

“就好比上周，”贝丝继续道，“我们参加了一个派对，当时我很伤心，开始哭泣。我的姨妈两周前去世了，我和姨妈的感情相当好，当时我坐在角落里，大卫走过来跟我说：‘亲爱的，我觉得你有点情绪失控，有点歇斯底里了。其实没什么好哭的——逝者已逝。你这样让大家很尴尬。如果你还不冷静下来的话，我就用药物帮你冷静了。’这番话让我哭得更厉害了。”贝丝解释道。

我都听呆了，柔声问道：“那大卫是怎么想的？”

“他跟我说，我可能是患上了躁狂抑郁症。”贝丝回答道。

这位可怜女士的故事，让我非常愤怒。这正是跷跷板效应的一个完美案例。大卫对情绪的极大压抑，使得他的妻子将这些压抑的情绪全都呈现了出来。他越是冷静，她就越歇斯底里。她越是将情绪（如焦虑、恐惧、不安全感和愤怒）表露出来，他就越抵触，甚至想借助镇静药“让她冷静”。他无法面对表达出情绪的她，因为那些情绪都是他拼命埋藏在心中的。

关于这个故事，还有比较有意思的一面，就是...

爱一个人，不足以成为感情存在的理由。只有爱，感情是无法成立的——还需要另外两种因素：相容性和相似的方向。我们很多人曾经即使深爱彼此，但依然选择了分手，因为我们都认识到，仅有爱是不够的。

有些人会极力避免冲突，以为这样就能保护正常的生活。但实际情况正好相反：你的人生活力和成长就来自于成功解决各种冲突，并利用这一跳板不断自我发现。

书籍介绍

Now offered to mass market, How to Make Love All the Time teaches readers how to give and get the love they need, whether they are in a relationship or looking for one. Dr. DeAngelis is a frequent guest on The Oprah Winfrey Show, Hour Magazine, and The Sally Jesse Raphael Show.