亲亲美食--百变低热量沙拉让你吃得好不长肉变苗条 2025 chm pdf kindle rb azw3 下载 115盘

　　本书精选近百款沙拉，从低热量沙拉、纤体沙拉、美肤沙拉到混合沙拉和异国风情沙拉，款式多样百变。每款沙拉都是新鲜水果和新鲜蔬菜的完美搭配，不仅在制作上少油、少盐、非油炸，搭配上营养丰富颜色喜人，在口味上每款都有其特色触动你的味蕾。百变低热量沙拉是你瘦身纤体的*，让你吃得好不长肉变苗条。

CHAPTER 1 一日一沙拉，一身轻瘦美

搭配的慧眼与慧心--沙拉食材的挑选

一花一叶用心对待--沙拉食材的处理

沙拉和它的伴侣--如何制作沙拉酱

让时间为美味停止--沙拉的储存

除了味觉还有营养--沙拉的营养搭配

少热量才能有好身材--热量排名表

沙拉的瘦身功效

沙拉并不是无所不能--沙拉的禁忌

CHAPTER 2 低热量沙拉，能饱腹的不一定发胖

补充蛋白--深海味金枪鱼沙拉

高饱腹感--香草面包沙拉

海味充饥--蟹棒土豆沙拉

黄金搭配--玉米土豆沙拉

横扫饥饿--法式芝麻菜沙拉

高能低热--烤鸡胸芦笋沙拉

鲜香搭配--虾仁牛油果沙拉

五谷杂粮--香辣糙米饭沙拉

对抗饥饿--奶酪薄饼蔬菜沙拉

富含纤维--芹菜百合鸡肉沙拉

营养满分--通心粉金枪鱼沙拉

超多维生素C--火龙果坚果酸奶沙拉

优质蛋白--鸡肉圣女果沙拉

干湿结合--面包水果沙拉

新颖造型--鸡蛋杯沙拉

独特海味--秋葵沙丁鱼沙拉

营养饱腹--土豆火腿沙拉

均衡营养--菠菜鸡肉沙拉

健康小站：合理选择充饥食材，热量高不一定能充饥

CHAPTER 3 纤体沙拉，在味蕾间身轻如燕

排毒纤体--芦笋沙拉

美味低热--草莓沙拉

低卡抗衰--西蓝花沙拉

改善肠胃--黄椒鸡肉沙拉

加速消化--油桃青柠沙拉

饱腹易消化--意面蔬菜沙拉

轻扬纤体--蜜桃西柚沙拉

脂肪克星--甜橙苹果沙拉

加强排毒--缤纷蔬菜沙拉

肠胃清道夫--芦笋荷包蛋沙拉

酸甜可口--缤纷水果酸奶沙拉

美白瘦身--胡萝卜香橙沙拉

香甜多汁--石榴草莓沙拉

充足水分--生菜沙拉

减肥搭档--西芹西柚沙拉

美白补水--柠汁蔬菜沙拉

瘦身抗衰--莴笋番茄沙拉

清脆可口--爽口黄瓜沙拉

健康小站：食物科学搭，不是所有食物都能混着吃

CHAPTER 4 美肤沙拉，越吃越美并非传说

美白祛斑--猕猴桃沙拉

身体轻畅--卷心菜沙拉

抵抗衰老--橙香蓝莓沙拉

滋养肌肤--美式养颜沙拉

改善心情--葡萄香蕉沙拉

去除细纹--杏仁水果沙拉

绿色环保--有机蔬菜沙拉

减肥塑身--苹果酸奶沙拉

清新口感--红柚薄荷沙拉

排毒养颜--西芹苹果沙拉

健康搭配--牛油果圣女果鸡蛋沙拉

丰盈蛋白--西柚海鲜沙拉

色彩缤纷--彩虹水果沙拉

防老抗癌--杨桃沙拉

美白抗衰--西柚沙拉

甜辣相交--蜂蜜芥末沙拉

充足维生素C--石榴西柚沙拉

排除毒素--南瓜沙拉

健康小站：清淡饮食，从内美到外

CHAPTER 5 混合沙拉，吃出美肤美体轻食尚

全面营养--椰片杂果沙拉

美肤伴侣--火龙果玉米沙拉

塑身美肤--莴笋西柚沙拉

营养抗癌--凯撒沙拉

酸甜水漾--双莓酸奶沙拉

纤维润肠--蓝莓玉米沙拉

青红搭档--草莓牛油果沙拉

热带味蕾--泰式青木瓜沙拉

爽脆营养--香脆椰丝水果沙拉

美好心情--香蕉柳橙酸奶沙拉

能量增长--奶酪番茄沙拉

赶走疲惫--泰式蟹肉牛油果沙拉

鲜嫩青翠--芝麻蔬菜沙拉

酸甜可口--木瓜蜜橘酸奶沙拉

圣诞迷情--圣诞树沙拉

丰富营养--香蕉哈密瓜酸奶沙拉

爽口清新--爽心木耳沙拉

酸酸甜甜--石榴蓝莓酸奶沙拉

健康小站：下午茶时光的营养秘密

CHAPTER 6 风情沙拉，探寻异国美味瘦身沙拉

彩色美食--科布沙拉

鲜香爽滑--蘑菇沙拉

体力蓄电--培根沙拉

海的味道--地中海沙拉

质朴之味--西葫芦沙拉

日式渔港--秋刀鱼沙拉

异域风情--泰国虾沙拉

杂粮辅食--土豆奶酪沙拉

印度美味--咖喱鸡肉沙拉

营养兼顾--芦笋火腿草莓沙拉

独享惬意--田园鸡肉沙拉

法式风味--尼斯沙拉

意式风情--鸡肉甜橙沙拉

飘香四溢--椰香木瓜沙拉

西式口味--土豆泥沙拉

健康小站：探索低热高能的美味

　　恒星璀璨由多名年轻的美食达人和美容达人共同组建而成。他们致力于让爱美女性在享受健康美味的同时，也能美容养颜、减肥瘦身。在沙拉、蔬果汁、花草茶方面，恒星璀璨做了大量的尝试，结合日韩和欧美的众多美味食谱，再根据中国人的口味、体质、食材进行调整和改良，终实现让爱美女性“越吃越瘦、越喝越美”的愿望。

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